عصر ایران - زنجبیل فراتر از یک چاشنی آشپزخانه، به عنوان یک عامل فارماکولوژیک (دارویی) قدرتمند در مدیریت غیردارویی میگرن شناخته می شود. این ریشه گیاهی با هدف قرار دادن مستقیم مسیرهای التهابی، پتانسیل بالایی در تسکین سه گانه علائم میگرن یعنی درد حاد، حالت تهوع و حساسیت به نور (فتوفوبیا) دارد.

ویژگی برجسته زنجبیل، پروفایل ایمنی بالای آن در دوزهای روزانه است که به شکل های متنوعی از کپسول های استاندارد شده تا دمنوش های طبیعی، جایگزینی کم عارضه برای درمان های کلاسیک ارائه می دهد.

یک مسکن طبیعی درد است

فعال شدن مسیرهای التهابی و درد در شروع و شدت سردرد میگرنی نقش دارد.

ترکیبات طبیعی موجود در زنجبیل، از جمله جینجرول ها و شوگاول ها، دارای اثرات ضدالتهابی و ضد درد (مسکن) مشابه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) هستند، اما بدون اینکه باعث ناراحتی معده شوند.

تحقیقات نشان می دهند که زنجبیل می تواند درد میگرن را کاهش دهد. یک متاآنالیز از مطالعات کنترل شده تصادفی، افرادی را که برای میگرن از زنجبیل استفاده می کردند با گروه های کنترل (دارونما) مقایسه کرد. افرادی که از زنجبیل استفاده کرده بودند، در مقایسه با آنهایی که مصرف نکرده بودند، در بازه زمانی دو ساعت بعد، بهبود قابل توجهی در وضعیت بی دردی و کاهش نمرات درد داشتند. به نظر می رسد که زنجبیل یک درمان ایمن و موثر است.

اشکالی که باید در نظر گرفته شوند: تازه، پودر، عصاره، چای، کپسول، یا مالیدن اسانس روغنی روی ناحیه درد.

تهوع و استفراغ را تسکین می دهد

همان متاآنالیز نشان داد که میزان بروز حالت تهوع و استفراغ در گروه های مصرف کننده زنجبیل به طور قابل توجهی کمتر از گروه های کنترل بود. میگرن اغلب با حالت تهوع و استفراغ همراه است، اما تحقیقات اختصاصی زیادی درباره زنجبیل و حالت تهوع ناشی از میگرن وجود ندارد.

با این حال، مطالعات مختلف نشان داده اند که زنجبیل می تواند در کاهش حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری، شیمی درمانی و حالت تهوع پس از عمل جراحی موثر باشد.

جینجرول ممکن است با تقویت حرکات دستگاه گوارش، گوارش را بهبود بخشد. حرکت سریع تر غذا در معده می تواند تهوع را تسکین دهد.

اشکالی که باید در نظر گرفته شوند: عصاره، چای، آب نبات سفت.

ممکن است اثربخشی داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی را افزایش دهد

اگر از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) استفاده می کنید، اضافه کردن زنجبیل ممکن است یک تقویت طبیعی به آن ها بدهد. در یک کارآزمایی بالینی، بیماران مبتلا به میگرن به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه 400 میلی گرم عصاره زنجبیل (با 5 درصد ماده موثره) دریافت کردند، در حالی که گروه دیگر دارونما مصرف کردند. هر دو گروه همچنین 100 میلی گرم داروی NSAID وریدی دریافت کردند.

بعد از یک ساعت، گروه زنجبیل کاهش درد به مراتب بهتر و بهبود وضعیت عملکردی بیشتری داشتند. نویسندگان مطالعه نتیجه گرفتند که افزودن زنجبیل به درمان با NSAID ممکن است به درمان میگرن کمک کند.

اشکالی که باید در نظر گرفته شوند: تازه، پودر، عصاره، چای، کپسول، یا مالیدن اسانس روغنی روی ناحیه درد.

ممکن است حساسیت به نور را کاهش دهد

یکی دیگر از علائم شایع میگرن، فتوفوبیا (حساسیت به نور) است. در یک کارآزمایی بالینی تصادفی، نیمی از شرکت کنندگان یک داروی NSAID را همراه با دارونما مصرف کردند، در حالی که نیم دیگر NSAID را همراه با عصاره زنجبیل دریافت کردند. افراد کمتری در گروه زنجبیل، در دقایق 30 و 90 پس از درمان، حساسیت به نور را گزارش کردند.

اشکالی که باید در نظر گرفته شوند: تازه، پودر، عصاره، چای، کپسول، یا مالیدن اسانس روغنی روی ناحیه درد.

ممکن است جایگزینی برای تریپتان ها باشد

سوماتریپتان یک درمان رایج برای میگرن است. یک مطالعه اثربخشی پودر زنجبیل را در مقابل سوماتریپتان در 100 بیمار میگرنی مقایسه کرد. دو ساعت پس از مصرف، هر دو به طور قابل توجهی شدت سردرد را کاهش دادند. اثربخشی پودر زنجبیل از نظر آماری با سوماتریپتان قابل مقایسه بود، اما احتمال ایجاد عوارض جانبی در آن کمتر بود.

اشکالی که باید در نظر گرفته شوند: مطالعات از مقادیر متفاوتی استفاده می کنند، اما می توانید کپسول های عصاره خشک 400 تا 500 میلی گرم را در آغاز امتحان کنید. در صورت نیاز، هر 4 ساعت تا سقف 1.5 گرم در روز به مدت 3 تا 4 روز تکرار شود. همچنین می توانید از شکل تازه، پودر، عصاره، چای، کپسول یا مالیدن اسانس روغنی روی ناحیه درد استفاده کنید.

اثر آرام بخش دارد

اگر دچار اضطراب یا استرس هستید، زنجبیل ممکن است اثر آرام بخش داشته باشد. زنجبیل غنی از آنتی اکسیدان ها است که برای تسکین علائم اختلالات اضطرابی شناخته شده اند.

تحقیقی روی افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نشان داد که استفاده از زنجبیل به همراه دسته ای از داروهای ضد افسردگی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، اضطراب را کاهش داده و علائم گوارشی را بهبود بخشیده است.

اشکالی که باید در نظر گرفته شوند: ماساژ روغن رقیق شده روی شقیقه ها یا گردن، یا استفاده در دستگاه بخور (دیفیوزر). با یک فنجان چای زنجبیل استراحت کنید. آن را با بابونه یا سایر چای هایی که به کاهش اضطراب کمک می کنند مخلوط کنید.

ممکن است به پیشگیری از حملات آینده کمک کند

هنگامی که زنجبیل همراه با درمان های پیشگیرانه میگرن مصرف شود، ممکن است به کاهش دفعات میگرن کمک کند، بنابراین می تواند یک درمان مکمل خوب باشد. به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است، زیرا مطالعات درباره اثربخشی زنجبیل در پیشگیری از حملات، نتایج متفاوتی داشته اند.

اشکالی که باید در نظر گرفته شوند: زنجبیل تازه، پودر شده یا آسیاب شده را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید یا از مکمل های زنجبیل استفاده کنید.

دستورالعمل های استفاده از زنجبیل

محرک های میگرن و پاسخ به درمان برای هر فرد متفاوت است، از این رو آنچه برای یک نفر موثر است ممکن است برای دیگری کارساز نباشد. همچنین مهم است به خاطر داشته باشید که مطالعات شامل فرم ها و قدرت های بسیار متفاوتی از زنجبیل هستند. افزون بر مقادیر مختلف، غلظت مواد فعال مانند جینجرول ها و شوگاول ها نیز متفاوت است. داده های مشخصی درباره دوز دقیق زنجبیل برای میگرن وجود ندارد.

نکات اندازه گیری برای زنجبیل

زنجبیل در اشکال مختلفی عرضه می شود، از جمله تازه، خشک، کریستالیزه، آب نبات، پودر، آسیاب شده، عصاره های مایع، کپسول، قرص، تنتور و چای:

2 قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده برابر است با 500 میلی گرم عصاره استاندارد زنجبیل.

4 قاشق چای خوری پودر زنجبیل برابر است با 1 قاشق چای خوری زنجبیل تازه.

1 گرم زنجبیل برابر است با: 1.2 قاشق چای خوری پودر زنجبیل، 1 قاشق چای خوری زنجبیل خام رنده شده، و 4 فنجان آب که با 1.2 قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده دم کشیده باشد.

زنجبیل به طور کلی برای مصرف روزانه ایمن در نظر گرفته می شود. اما اگر در مصرف آن زیاده روی کنید، عوارض جانبی زنجبیل می تواند شامل موارد زیر باشد:

سوزش سر دل، ناراحتی شکمی

اسهال

تحریک دهان یا گلو (در صورت مصرف خوراکی)

محدود کردن مصرف زنجبیل به 3 تا 4 گرم در روز، یا 1 گرم در صورت بارداری را مد نظر قرار دهید.

زنجبیل می تواند اثرات داروهای ضدانعقاد (رقیق کننده خون) و داروهای کاهنده قند خون خوراکی را افزایش دهد. اگر این داروها را مصرف می کنید با یک پزشک مشورت کنید.

هنگام انتخاب مکمل های غذایی حاوی زنجبیل، برچسب اطلاعات را با دقت بخوانید. قبل از مصرف روزانه مکمل ها، به خصوص اگر برای شرایط دیگر دارو مصرف می کنید، با یک پزشک مشورت کنید.

اطلاعات موجود در این مطلب تنها برای افزایش آگاهی ارائه شده اند و جایگزین مشاوره یا درمان پزشکی نیستند. حتما قبل از هرگونه اقدامی با پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید.