امام خمینی (ره) والله اسلام تمامش سیاست است؛ ***** مقام معظم رهبری: به گفتار امام و کردار امام اهتمام بورزید ***** امام خمینی(ره): ان شاء الله ما اندوه دلمان را در وقت مناسب با انتقام از امریکا و آل سعود برطرف خواهیم ساخت و داغ و حسرت حلاوت این جنایت بزرگ را بر دلشان خواهیم نهاد 1367/4/29 ***** امام خمینی(رحمة الله علیه) : حکومت آل سعود، این وهابیهای پست بیخبر از خدا بسان خنجرند که همیشه از پشت در قلب مسلمانان فرو رفته‌اند 1366/5/12***** امام خمینی (ره) شهادت در راه خدا مسئله ای نیست که بشود با پیروزی در صحنه های نبرد مقایسه شود، مقام شهادت خود اوج بندگی و سیر و سلوک در عالم معنویت است ***** امام خمینی (ره): ما تابع امر خداییم، به همین دلیل طالب شهادتیم و تنها به همین دلیل است که زیر بار ذلت و بندگی غیر خدا نمی رویم ***** امام خمینی(ره) ”من برای آنکه شما جوانان شایسته ای هستید، علاقه دارم که جوانی خود را در راه خداوند و اسلام عزیز و جمهوری اسلامی صرف کنید تا سعادت هر دو جهان را دریابید.„ ***** حُسنُ الخلاقِ یُدِّرُ الرزاقَ وَ یونِسَ الرِّفاقَ؛ خوش اخلاقى روزى ها را زیاد مى کند و میان دوستان انس و الفت پدید مى آورد. «نهج الفصاحه، ح 781»***** امام خمینی(س) علم همراه تهذیبِ نفس است که انسان را به مقام انسانیت می رساند .هم در علم کوشا باشید و هم در عمل و هم در تهذیب اخلاق ***** بايد مسائل اسلامي حل بشود در اينجا و پياده بشود. بايد مستضعفين را حمايت بكنند، بايد مستضعفين تقويت بشوند حضرت امام خميني قدس سره الشريف صحیفه امام – جلد 6 – صفحه 461 ***** اهمیّت فضای مجازی به انداره ی انقلاب اسلامی است "مقام معظم رهبری" ***** آن کسی قلمش قلم انسانی است که از روی انصاف بنویسد. امام خمینی (ره) ***** همان طوري که در سابق عمل مي‌شد، روضه‌خواني بشود، مرثيه گفته بشود، شعر و نثر در فضايل اهل بيت و در مصائب آنها گفته بشود. حضرت امام خميني قدس سره الشريف صحيفه امام – جلد 15 – ص 332 ***** نگذاريد پيشكسوتان شهادت و خون در پيچ و خم زندگي روزمره خود به فراموشي سپرده شوند. حضرت امام خميني قدس سره الشريف صحيفه امام، ج 21، ص 93 ***** من در ميان شما باشم و يا نباشم، به همه شما وصيت و سفارش مي‌کنم که نگذاريد انقلاب به دست نااهلان و نامحرمان بيفتد. حضرت امام خميني قدس سره الشريف صحيفه امام، ج 21، ص 93 ***** پيامبر اسلام نيازي به مساجد اشرافي و مناره‌هاي تزئيناتي ندارد. پيامبر اسلام دنبال مجد و عظمت پيروان خود بوده است که متأسفانه با سياست‌هاي غلط حاکمان دست‌نشانده به خاک مذلت نشسته‌اند. حضرت امام خميني قدس سره الشريف صحيفه امام، ج 21، ص 80 ***** پيغمبر اسلام تمام عمرش در امور سياسي بود، تمام عمرش را صرف كرد در سياست اسلامي، و حكومت اسلامي تشكيل داد. حضرت امام خميني قدس سره الشريف صحيفه امام، ج 15، ص 11 ***** امام به همه فهماند که انسان کامل شدن، علی وار زیستن و تا نزدیکی مرزهای عصمت پیش رفتن افسانه نیست. مقام معظم رهبری ***** راه ما راه امام خمینی است و در این راه با همه قدرت و قاطعیت خود حرکت خواهیم کرد. مقام معظم رهبری

 

 

 

تاريخ انتشار: 10 مرداد 1399 ساعت 22:33:52
۱۰ سبزی سرشار از آهن را بشناسید

آهن ماده مغذی اساسی است که در بسیاری از عملکرد‌های بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. رژیم غذایی فاقد آهن می‌تواند منجر به کمبود انرژی، تنگی نفس، سردرد، تحریک پذیری، سرگیجه یا کم خونی شود. آهن را می‌توان به دو شکل در غذا‌ها یافت:هم در سبزیجات و هم در غذا‌های حیوانی.


یکی از مشکلات گیاهخواران این است که نمی‌دانند چگونه باید آهن مود نیاز بدن خود را تامین کنند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود باید از گوشت کمک بگیرند، اما به نظر می‌رسد تامین آهن از طریق سبزیجات نیز امکان پذیر است:

 

حبوبات
حبوبات، از جمله لوبیا، نخود فرنگی و عدس از منابع عالی آهن است. لوبیا سرشار از فیبر، پروتئین و آهن است و در نتیجه برای سلامت بدن سود سرشاری دارد. عدس حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، فولات و منگنز است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی ۱۸ گرم پروتئین است و حدود ۵۰ ٪ از توصیه‌های روزانه فیبر شما را پوشش می‌دهد.

 

آجیل
آجیل به عنوان منبع گیاهی غنی از آهن شناخته می‌شود. افرادی که مایل به افزایش نرخ روزانه مصرف آهن هستند، می‌توانند با مصرف آجیل، این مشکل را حل کنند.

 

کدو تنبل، کنجد، شاهدانه و تخم کتان
کدو تنبل، کنجد، شاهدانه و بذر کتان دانه‌های غنی از آهن هستند که حاوی حدود ۲/۴ الی ۲ میلی گرم در هر دو قاشق غذاخوری هستند. دانه‌ها حاوی مقادیر مناسبی از پروتئین گیاهی، فیبر، کلسیم، منیزیم، روی، سلنیوم، آنتی اکسیدان‌ها و سایر ترکیبات مفید گیاهی هستند. آن‌ها همچنین منبع خوبی از اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند.

سبزیجات پهن برگ
سبزی‌های پهن برگ، مانند اسفناج، کلم و چغندر بین ۲.۵ تا ۴/۴ میلی گرم آهن در هر فنجان پخته شده آهن دارند. به عنوان مثال، ۱۰۰ گرم اسفناج حاوی ۱.۱ برابر آهن بیشتر از همان مقدار گوشت قرمز و ۲.۲ برابر بیشتر از ۱۰۰ گرم ماهی قزل آلا (۲۶، ۲۷) است. سایر سبزیجات سرشار از آهن که در این گروه جای می‌گیرند شامل کلم بروکلی و کلم بروکسل است که حاوی بین ۱ تا ۱.۸ میلی گرم آهن در هر فنجان پخته شده است.

 

رب گوجه فرنگی
گوجه فرنگی خام حاوی آهن بسیار کمی است. اما، هنگام خشک یا غلیظ شدن، مقدار بسیار بیشتری از آهن را ارائه می‌دهد. گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب یکی دیگر از منابع غنی از آهن است که ۱.۳ تا ۵/۵ میلی گرم در هر نیم لیوان یا حداکثر ۱۴ درصد از آهن را در اختیار شما قرار می‌دهد.

 

زیتون

زیتون از نظر فنی یک میوه است و آهن فراوانی را در خود جای داده است. زیتون‌های تازه منبع خوبی از فیبر، چربی‌های خوب و ویتامین‌های محلول در چربی A. و E. است. زیتون همچنین حاوی انواع مختلفی از ترکیبات گیاهی مفید است که تصور می‌شود چندین مزیت سلامتی، از جمله کاهش خطر بیماری قلبی را به همراه دارد.

 

توت
توت سرشار از ویتامین C. و آهن است و با یبوست مزمن مبارزه می‌کند. توت منبع مناسبی از آنتی اکسیدان‌ها است، که ممکن است شما را در برابر بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان محافظت کند.

غلات کامل
تحقیقات مختلف، غلات را به انواع فواید مرتبط با سلامتی مرتبط می‌کند. این مزایا شامل افزایش طول عمر و کاهش خطر چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی است. غلات کامل به طور معمول حاوی آهن بیشتری نسبت به دانه‌های فرآوری شده هستند.

 

جو
جو دوسر یک روش خوشمزه و آسان برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما است. یک فنجان جو دوسر پخته شده حاوی حدود ۳.۴ میلی گرم آهن و همچنین مقادیر خوبی از پروتئین گیاهی، فیبر، منیزیم، روی و فولات است.

 

آویشن خشک
آویشن خشک یکی از محبوب‌ترین گیاهان در آشپزی است. تحقیقات نشان می‌دهد که آویشن خشک دارای مزایای سلامتی متعددی اعم از مبارزه با عفونت‌های باکتریایی و برونشیت است. افزون بر این‌ها آویشن از گیاهانی است که بیشترین میزان آهن را در خود جای داده است. پاشیدن مقدار کمی آویشن روی هر وعده غذایی برای کسانی که مایل به افزایش میزان مصرف آهن هستند، یک استراتژی مناسب است.





  تعداد بازديدها: 44


 
نظرات خوانندگان:
 

نظرات حاوي توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمي‌شود.

نام:
پست الکترونيک:
متن پيام:


 
آخرين اخبار و مطالب 
منابع طبیعی:
دستگیری ۳۰ نفر از متهمان آتش‌افروزی در جنگل‌ها و مراتع خوزستان
حضرت آیت‌الله سبحانی:
عزاداری محرم، با حفظ سلامت جامعه انجام شود
کرونا در عروسی، ۷۰ مهمان را مبتلا کرد / یک نفر جان باخت
از کجا بفهمیم کبدمان سمی شده؟
افشاگری یک منبع آگاه درباره دست داشتن یک شرکت عراقی در ترور سردار سلیمانی
یادداشتی از: احمد حیدری
سخنی با «یک نماینده انقلابی»
رهبر معظم انقلاب:
مسئله ارتباط دانشگاه و صنعت بسیار مهم است
گرفتگی عضلات را با این 8 روش درمان کنید
انتقاد صریح روحانی از سیاه نمایی ها درباره آینده کشور
باز هم سخن از نظام پارلمانی؛ مجلس یازدهم آغازگر تغییر بزرگ؟
ارتش یمن یک پهپاد آمریکایی را ساقط کرد
فرمانداری:
زنجان محرم امسال پذیرای عزاداران حسینی از دیگر مناطق کشور نخواهد بود
بنیاد شهید:‌
شهدای سلامت از امتیازات افراد «در حکم شهید» برخوردار می‌شوند
وزیر بهداشت:
حتی یک بیمار، پشتِ درِ بیمارستان سرگردان نمانده / در کمتر از ۲ ماه از واردکننده به صادر کننده تجهیزات پزشکی تبدیل شدیم / به جای اینکه برای خرید واکسن کرونا به کشور‌های بلاتکلیف، پیش پرداخت بدهیم، روی زیرساخت‌های خودمان سرمایه‌گذاری کردیم
در نامه ای به علی عسگری؛
اعتراض محسن هاشمی به تخریب شخصیت آیت الله هاشمی در صداوسیما: چرا با پول بیت المال به جعل، تقطیع و تحریف می پردازید؟ / بهتر است دوربین های صداوسیما را به اندرونی بسیاری از مدعیان انقلابی گری بفرستید که عیار مردمی بودن شان مشخص شود
همزمان با اوج گیری شیوع کرونا؛
یک بیماری نادر به جان انگلیس افتاد
حجت الاسلام والمسلمین مازنی:
از سیاسی کردن ایام عاشورا پرهیز کنیم/ ستاد ملی مقابله با کرونا «فصل الخطاب» است
انتقاد علی مطهری از رفتار دولت چین با مسلمانان و توهین یک نماینده به وی
یادداشتی از: اسماعیل علوی
حج زمینه ساز آمال بشری
عاملان انتشار عکس های حاشیه ساز در پارک‌ تهران بازداشت شدند

آرشیو همه مطالب


 
پربازديدها 
اختصاصی: در استقبال از عید سعید غدیر (7)
یا فاطمه الزهراء (س) "اثری آیینی از خانم شیرین نوشیروان"
اختصاصی:
عید سعید قربان "اثر گرافیکی آیینی از خانم شیرین نوشیروان"
اختصاصی: بمناسبت روز عرفه
سه اثر گرافیکی آیینی از خانم شیرین نوشیروان
یادداشتی از: حاج حسن وفایی
انّما الأعمال بالنيات
یادداشتی از: حاج حسن وفایی
جمهوری رضا خانی !!!
یادداشتی از: حجت الاسلام هادی سروش
امام باقر(ع) و حس مسئولیت و شرمندگی ما!
حجت الاسلام دکتر محمد مقدم:
از مردم بخواهند در قرنطینه برای امام حسین(ع) عزاداری کنند/ باید از هر چیزی که موجب ضرر به جان خود و دیگری است دوری کنیم
حجت الاسلام مرتضی جوادی آملی:
برگزار شدن یا نشدن مراسم محرم باید از جایگاه فقاهت اعلام شود/ به مخالفت ها و واکنش های احتمالی عده ای توجه نشود
یادداشتی از: حجت الاسلام و المسلمین حسن پویا
مهم ترین پیام امام به زائران بیت الله الحرام
روحانی:
از توطئه جنگ قوای سه گانه عبور کردیم / دشمن در عرصه اقتصادی ما را زمین نزده؛ به فکر این بودند که تورم سه رقمی شود / باید کالا را از ثبت سفارش تا ورود به انبار مانند سایه دنبال کنیم
پیام رهبر انقلاب به مناسبت فرارسیدن ایام حج
اعمال شب عرفه
واکنش مداح معروف به بیانات رهبری درباره عزاداری محرم
نخستین تصویر منتشرشده از جمشید شارمهد پس از دستگیری توسط وزارت اطلاعات
در آیین بهره‌برداری از طرح‌های ملی وزارت صنعت؛
رییس جمهور: در حال عبور از پیک کرونا هستیم
در سخنرانی تلویزیونی به مناسبت عید قربان
رهبر معظم انقلاب: در عزاداریها معیار آن چیزی است که کارشناسان بهداشت به ما میگویند
یادداشتی از: حاج حسن وفایی
بهانه ادامه تحریم
شهادت ۲ مرزبان در هنگ مرزی سردشت
یادداشتی از: حاج حسن وفایی
کارشناسی ؛ مرگ تحریف
در پاسخ به استفتائی مطرح شد؛
نظر آیت الله صانعی در خصوص برگزاری مراسم ماه محرم و نذری دادن در زمان شیوع کرونا


 
آمار بازديد از سايت 
تعداد بازدید امروز: 20947
تعداد بازدید دیروز: 31001
بازدید کل: 32796025
مشاهده آمار کامل
تمامي حقوق براي هيئت انصارالخميني (ره) محفوظ است.